Biểu tình chống Putin tiếp tục được tổ chức khắp nơi – trong ảnh là tại Rome, Ý ngày 22 Tháng Năm 2022 (ảnh: Andrea Ronchini/NurPhoto via Getty Images)
Gần 100 ngày đổ quân vào Ukraine, quân đội Nga không phải hoàn toàn thất bại nhưng một chiến thắng toàn diện và dễ như trở bàn tay vẫn chưa đạt được. Mỗi giờ trôi qua, ngân sách chiến tranh của Putin bị “mẻ” trung bình một tỉ rúp (ruble) – khoảng $15.5 triệu.
Cuộc chiến giải giáp chế độ “phát xít” Volodymyr Zelensky hóa ra cù nhằng. Chẳng có lãnh đạo cấp cao nào của Kyiv bị bắt hoặc bị giết. Trong khi đó, chiến cuộc dây dưa trưng ra trước bàn dân thế giới những xác máy bay cháy đen và những thi thể lính Nga co quắp. The Moscow Times mới đây cho biết, ngân sách liên bang của Nga vào Tháng Tư 2022 cho thấy 628 tỉ rúp đã được xài cho “ngân sách quốc phòng”, có nghĩa Nga “đốt” chừng 21 tỉ rúp mỗi ngày, tương đương với ngân sách hàng năm của vài vùng lãnh thổ Nga.
The Moscow Times cho biết thêm, ngân sách quốc phòng Nga đã tăng gấp đôi kể từ khi chiến dịch quân sự bắt đầu (ngày 24 Tháng Hai 2022). Tháng Một, chính phủ Nga xài 233.7 tỉ rúp cho quân đội nói chung nhưng đến Tháng Hai thì tăng lên 369 tỉ rúp khi Nga bắt đầu đưa quân áp sát biên giới Ukraine. Đến Tháng Tư thì ngân sách vọt lên khoảng 628 tỉ rúp. Trước đó một năm, Tháng Tư 2021, chi xài quốc phòng của Nga là 275 tỉ rúp.
Từ Tháng Một đến Tháng Tư, Moscow xài tổng cộng 1.681 ngàn tỉ rúp cho chi tiêu quân sự. Số tiền này gấp ba ngân sách cho giáo dục (517 tỉ rúp) và y tế (615 tỉ rúp). Cuối Tháng Tư, Bộ trưởng Tài chính Anton Siluanov cho biết, ngân sách quốc gia từ “dư xài” đã bắt đầu đối mặt nguy cơ thâm hụt 1.6 ngàn tỉ rúp và Moscow buộc phải dùng Quỹ Dự trữ Quốc gia để bù đắp. Con số $15.5 triệu/giờ – tức $372 triệu/ngày – mà Putin ném vào chiến trường Ukraine mà The Moscow Times tính dường như chưa chính xác.
Thật ra, theo Sean Spoonts – tổng biên tập chuyên san quân sự SOFREP (trong một cuộc trả lời phỏng vấn Newsweek vào đầu Tháng Năm), số tiền mà Nga chi cho chiến sự Ukraine có thể lên đến $900 triệu mỗi ngày. SOFREP tính tiền lương, đạn dược, vũ khí… được dùng cho chiến trường. Một số loại hỏa tiễn hành trình trị giá đến $1.5 triệu/chiếc. Chỉ riêng chiến hạm Moskva bị bắn cháy đã làm mất $750 triệu. Đó là chưa kể những thiệt hại kinh tế từ loạt đòn phong tỏa cấm vận của phương Tây phủ rộng toàn nước Nga. Trong khi đó, phương Tây đang phong tỏa hơn $300 tỉ của Ngân hàng Trung ương Nga. Ngày 10 Tháng Năm 2022, Hội đồng Bộ trưởng Ukraine đã thông qua luật tịch thu tất cả tài sản Nga tại nước mình để dùng làm nguồn quỹ tái thiết đất nước.
LOS ANGELES, California (NV) – Các nhà khoa học tại trường đại học Harvard University vừa hoàn thành cuộc nghiên cứu với sự tham gia của hàng trăm ngàn người trên toàn thế giới về các thói quen hằng ngày lành mạnh đóng vai trò như thế nào trong việc kéo dài tuổi thọ, thậm chí là tăng thêm ít nhất 10 năm độ tuổi trung bình.
Cuộc nghiên cứu được công bố trên tạp chí The British Medical Journal hồi 8 Tháng Giêng vừa qua đã theo dõi cụ thể thời gian người tham gia chương trình không mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và ung thư. Các nhà khoa học kiểm tra dữ liệu được thu thập mỗi năm kể từ năm 1980 từ 30 đến 75 tuổi.
Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng, hạn chế uống rượu và luôn giữ tinh thần vui vẻ chính là chìa khóa để sống lâu, sống khỏe. (Hình: Askar Abaye/Pexels)
Đối với những người trên 50 tuổi và chưa bao giờ hút thuốc, có cân nặng hợp lý, ăn uống kỹ càng, tập thể dục đều đặn trung bình sống khoảng 84 năm khỏe mạnh, lâu hơn đến hơn một thập niên đối với những ai không có lối sống lành mạnh, theo trang mạng Well + Good.
1. Chú ý đến việc ăn uống giàu dinh dưỡng
Hiện nay có rất nhiều kiểu thực đơn ăn kiêng như kiểu Intermittent Fasting, Keto, hay gluten free, tuy nhiên cho dù là bạn theo đuổi thực đơn nào thì cũng nên chú trọng đến các thực phẩm giàu dinh dưỡng
Chuyên gia dinh dưỡng Brigitte Zeitlin ở New York cho biết, bạn nên tập trung ăn nhiều thực phẩm có màu sắc rực rỡ như rau xanh, trái cây màu đỏ, màu cam và vàng.
Đồng thời, bạn cũng đừng tự ép bản thân mình phải ăn theo khuôn khổ cứng nhắc hay phải từ bỏ hoàn toàn những món mà bạn thích. Thay vào đó, hãy tìm cách cân bằng giữa việc ăn lành mạnh và lâu lâu tự thưởng cho mình những món ngon hấp dẫn mà bạn thèm.
2. Duy trì cân nặng hợp lý
Theo các nhà khoa học, trọng lượng khỏe mạnh được định nghĩa bằng chỉ số cơ thể gọi là BMI từ 18.5 đến 24.9. Trong đó, chỉ số BMI từ 25 đến 29.9 được coi là thừa cân và trên 30 được coi là béo phì.
Bác Sĩ Shauna Levy, hiện đang công tác tại trung tâm y tế của trường đại học Tulane University ở New Orleans, Louisiana, nói rằng béo phì vẫn là một vấn đề y tế nghiêm trọng. Căn bệnh này không chỉ tạo nguy cơ mắc các bệnh mãn tính kéo dài, các bệnh về tim mạch mà còn rút ngắn tuổi thọ.
3. Hạn chế uống rượu
Cuộc sống tân tiến đôi khi buộc chúng ta phải ra ngoài giao tiếp xã hội, giao lưu với mọi người qua các buổi tiệc ăn uống và uống rượu. Tuy nhiên, bạn nên thận trọng đừng nạp quá nhiều rượu vào người mà tiêu chuẩn chỉ nên một ly đối với phụ nữ và hai ly đối với nam giới.
Nghiên cứu được công bố gần đây được đăng trên tạp chí Alcoholism: Clinical and Experimental Research cho thấy số ca tử vong liên quan đến rượu đã tăng hơn gấp đôi trong hai thập niên qua. Uống quá nhiều rượu cũng có liên quan đến chứng sa sút trí tuệ, khiến chúng ta mau quên khởi phát sớm khi tuổi còn trẻ. Trong khi đó, hạn chế uống rượu sẽ giúp làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ hoặc tử vong do bệnh tim, do đó kéo dài tuổi thọ hơn.
Bên cạnh các bài tập nặng để đốt calories, bạn nên kết hợp với cả các bài thể dục nhẹ như yoga và giãn cơ. (Hình: Amauri Mejia/Unsplash)
4. Tập thể dục đều đặn và thường xuyên
Mỗi tuần, nếu bạn dành khoảng 3.5 giờ tập thể dục, bạn sẽ tăng cường sức khỏe một cách đáng kể. Đó chính là lời khuyên của Tiến Sĩ Ross Arena, hiện đang công tác tại trường đại học Northwestern University, Illinois. “Lười vận động sẽ đem lại nhưng hậu quả vô cùng bất lợi cho sức khỏe,” Tiến Sĩ Ross Arena cho biết.
Ngược lại, thường xuyên tập thể dục có thể tác động tích cực đến các mạch máu, làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ, huyết áp, lượng đường trong máu và sức khỏe của xương.
Một lưu ý khác mà bạn nên để ý chính là bạn nên kết hợp các hoạt động vữa tĩnh và động, chẳng hạn như tập luyện sức bền với các bài tập chạy, cardio hay các môn thể thao vận động mạnh, kết hợp với các bài giãn cơ nhẹ nhàng, yoga hay thiền.
5. Đừng hút thuốc
Theo Trung Tâm Phòng Ngừa Dịch Bệnh Mỹ (CDC,) hút thuốc giết chết nhiều người Mỹ hơn cả ma túy, tai nạn xe và bệnh HIV mỗi năm.
Một nghiên cứu thực hiện năm 2015 được đăng trên tạp chí The Annals of Epidemiology cho thấy khoảng 1/3 trường hợp tử vong liên quan đến ung thư ở Hoa Kỳ là do hút thuốc lá. Mặc dù hút thuốc lá rất dễ gây nghiện. (UPK) [qd]
GARDEN GROVE, California (NV) – Mười chín học sinh gốc Việt thuộc Học Khu Garden Grove vừa đoạt một số giải thưởng truyền thông California, theo thông báo của học khu hôm Thứ Ba, 31 Tháng Năm.
Chương trình Viết Văn Sáng Tạo của trung học La Quinta thắng hai giải thưởng tại Đại Hội Truyền Thông Học Sinh California lần thứ 56.
Nhóm làm phim “It Doesn’t Have to Be This Way” thắng giải, từ trái, cô giáo Amanda LaPera (cố vấn), Sonny Lê, Christine Nguyễn, Andy Nguyễn (đạo diễn), và Vincent Quách, nhận bằng khen của Giám Sát Viên Andrew Đỗ. (Hình: Học Khu Garden Grove cung cấp)
Đại hội là nơi vinh danh các dự án truyền thông và đa truyền thông do học sinh và giáo viên California tạo ra, và có hơn 6,000 người khắp tiểu bang tham dự.
Phim “It Doesn’t Have to Be This Way,” do bốn học sinh trường La Quinta là Andy Nguyễn, Vincent Quách, Christine Nguyễn, và Sonny Lê thực hiện, với sự cố vấn của cô giáo Amanda LaPera, đoạt hai giải thưởng “Best Editing” và Secondary SEL.”
“Thật là tuyệt vời khi thấy học sinh chúng ta làm cho mọi người ý thức qua một chủ đề quan trọng như sức khỏe tâm thần, đúng với chủ trương các sáng kiến vận động của chương trình Choose Wellness đang diễn ra trong học khu,” ông Bob Harden, ủy viên Học Khu Garden Grove, được trích lời nói. “Các em sử dụng sự sáng tạo của mình để đưa ra những gì liên quan đến căn bệnh này để các bạn có thể ý thức được.”
Chương trình Viết Văn Sáng Tạo của trường La Quinta, với năm học sinh: Stella Nguyễn, An Nguyễn, Athena Nguyễn, Caterina Nguyễn, và Sydney Hoàng Đào, cũng tham gia cuộc thi Đạo Diễn Làm Thay Đổi California lần thứ 10, đoạt giải ba đồng hạng với phim “Crowd Noises.”
Trong khi đó, trong thể loại Đề Phòng Tự Tử, năm học sinh: Thomas Trần, Brian Nguyễn, Brandon Nguyễn, Khanh Trần, và Mike Nguyễn, đoạt giải danh dự với phim “By Your Side.”
Học sinh chương trình Viết Văn Sáng Tạo cũng tham dự cuộc vận động Choose Wellness của học khu, trong đó có năm học sinh gốc Việt khác đoạt giải qua phim hoạt họa ngắn “Promise of Oblivion,” đó là Keanu Hứa, Michelle Lâm, Kayla Nguyễn, Hillary Nguyễn, và Jacqueline Trương.
Học Khu Garden Grove bao gồm một vùng rộng 28 dặm vuông, phục vụ hầu hết cư dân thành phố Garden Grove và một phần cư dân các thành phố Anaheim, Cypress, Fountain Valley, Santa Ana, Stanton, và Westminster.
Với khoảng 45,000 học sinh, Học Khu Garden Grove là học khu lớn hàng thứ ba trong tổng số 28 học khu tại Orange County. Ngoài ra, học khu có hơn 5,000 nhân viên, điều hành 70 trường học, trong đó có 47 trường tiểu học, 12 trường trung học, và hai trường giáo dục đặc biệt. (Đ.D.)
CHANDLER, Arizona (NV) – Asian Media Network, hệ thống truyền thông do cô Lê Vân Thanh Mai sáng lập và khai trương ngày 24 Tháng Mười, 2021, tại Chandler, Arizona. Đây là bằng chứng hiển nhiên cho thấy tinh thần lãnh đạo và khả năng tổ chức của người gốc Việt luôn là nền tảng vững chắc cho sự phát triển của cộng đồng khắp nơi trên đất Mỹ.
Nhiều sắc dân gốc Á tham gia hệ thống Asian Media Network của cô Lê Vân Thanh Mai. (Hình: Lê Vân Thanh Mai cung cấp)
Nhận thấy số số lượng người gốc Việt tại Chandler, Arizona, không đủ đông để thành lập một đài truyền hình, cô Lê Vân Thanh Mai tìm cách liên kết các sắc dân gốc Á thành một khối khán giả cho mình.
Cô Thanh Mai cho biết, Asian Media Network hiện là hệ thống truyền thông bằng nhiều ngôn ngữ khác nhau cho 18 sắc dân gốc Á Châu tại Phoenix, Arizona như: Việt Nam, Nam Hàn, Philippines, Thái Lan, Ấn Độ, Lào, Nhật, Miến Điện,…
Asian Media Network không đặt trọng tâm vào những tin tức quá tỉ mỉ hay quá chuyên môn hay khô khan mà vừa cung cấp tin tức cần thiết vừa giải trí nhẹ nhàng.
Cô nói: “Asian Media Network chú trọng đến mọi thông tin quan trọng, ảnh hưởng đến từng sắc dân, đồng thời có những phóng sự cần thiết, trực tiếp liên quan đến sinh hoạt cũng như đời sống văn hóa của họ.”
Cô nhấn mạnh: “Mục đích là để 18 cộng đồng cùng có một tiếng nói chung và do đó, cùng có một sức mạnh chính trị tại địa phương.”
Hiện giờ, Asian Media Network là hệ thống truyền thông bao gồm truyền hình, truyền thanh và báo chí.
Để thực hiện được điều này là một vấn đề hết sức khó khăn.
Lê Vân Thanh Mai (áo dài vàng, phải) đón tiếp phái đoàn chúc Tết. (Hình: Lê Vân Thanh Mai cung cấp)
Tưng bừng khai trương
“Các cộng đồng thiểu số tại đây sống rải rác nên không có tiếng nói chung. Và để thuyết phục họ cùng hợp tác, chúng tôi phải tỏ ra rất kiên nhẫn và tốn rất nhiều thì giờ,” cô Thanh Mai nói.
Tuy nhiên, sau một thời gian, khi các cộng đồng nhận thấy tham gia với Asian Media Network, họ chỉ có lợi nên sau cùng, họ vui vẻ nhận lời và ngày 24 Tháng Mười, 2021, rất đông chủ tịch các cộng đồng Á Châu củng rủ nhau đến dự tiệc khai trương của Asian Media Network.
Ngay từ đầu, Asian Media Network đã gây được tiếng vang và ngày khai trương, ông Kevin Hartke, thị trưởng Chandler, có mặt để cắt băng khánh thành.
Cô Thanh Mai nói với nụ cười thật tươi: “Đến nay, Asian Media Network mới hoạt động có sáu tháng nên chưa thể đạt được tiềm lực tối đa, nhưng chúng tôi thấy rõ nhiều dấu hiệu đáng khích lệ.”
Cô tiếp: “Asian Media Network chủ trương sẽ là tiếng nói chung cho 18 sắc dân gốc Á tại Phoenix và vùng phụ cận, vừa để nói lên nguyện vọng chính trị của họ, vừa là diễn đàn để các chính trị gia địa phương tiếp xúc với họ và ngày ấy không còn xa đâu.”
Lê Vân Thanh Mai (giữa) làm việc trong studio. (Hình: Đằng-Giao/Người Việt)
Bắt đầu từ lòng yêu tiếng Việt
Thấy được một điều mà lịch sử đã hùng hồn chứng minh là tiếng Việt còn, người Việt còn, cô Lê Vân Thanh Mai, từ bao lâu nay, một lòng bảo vệ văn hóa và ngôn ngữ Việt.
Năm 1998, cô cùng một nhóm sinh viên trẻ có lòng với cộng đồng, thành lập Chương Trình Phát Thanh Quê Hương để phục vụ đồng hương.
“Chương trình lúc đầu chỉ có một tiếng mỗi tuần nhưng được đồng bào yêu chuộng nên dần dần tăng lên thành hai, ba tiếng,” cô Thanh Mai kể. “Chương trình vừa chuyên về thông tin và văn hóa.”
Thừa thắng xông lên, năm 2006, Chương Trình Phát Thanh Quê Hương hợp tác với đài Tiếng Nước Tôi ở San Diego và vượt thoát khỏi ranh giới địa phương để phát thanh 24/24 mở địa bàn rộng rãi hơn, lan tỏa đến San Jose và Sacramento (California), Atlanta (Georgia), Kansas (Kansas), Houston (Texas) và Boston (Massachusetts).
Năm 2010, cô Thanh Mai sáng lập tạp chí VietLifestyles, một nguyệt san song ngữ Việt Anh lưu hành rộng rãi tại Arizona, Georgia và Oregon với các chuyên đề về thời sự, văn hóa và đời sống.
Không dừng lại ở đó, sau khi nhận thấy các sắc dân Á Châu quanh vùng chỉ phát triển mạnh về báo chí trên lãnh vực truyền thông, cô Thanh Mai biết mình có thể đem truyền thanh và truyền hình đến cho họ và ý định thành lập Asian Media Network bắt đầu nảy sinh.
Do đó, Asian Media Network là kết quả và kinh nghiệm của 24 năm lăn lộn trong lãnh vực thông tin văn hóa và hơn 10 năm ấp ủ của cô Lê Vân Thanh Mai.
Với lòng quyết tâm và sự kiên nhẫn, cô Thanh Mai đợi ngày Asian Media Network trở thành diễn đàn chung của 18 sắc dân gốc Á.
“Lúc đầu chỉ có năm sắc dân thôi, nhưng dần dần, các sắc dân khác tham gia ngày một nhiều. Làm việc lớn, không thể nóng vội được,” cô Lê Vân Thanh Mai chia sẻ.
Lê Vân Thanh Mai (thứ nhì từ trái) phỏng vấn các hoa hậu gốc Á. (Hình: Lê Vân Thanh Mai cung cấp)
Sơ lược về Asian Media Network
Asian Media Network có trụ sở tại Chandler, Arizona, Hoa Kỳ, tập trung nhiều vào các nền văn hóa và cộng đồng Châu Á tại Arizona cũng như trên toàn cầu thông qua tất cả các nền tảng quốc tế.
Asian Media Network đặt mục tiêu thông báo, giáo dục và giải trí cho người xem thuộc mọi thành phần và thế hệ.
Asian Media Network làm cầu nối kết nối lối sống và xu hướng hiện tại, với truyền thống và phong tục tập quán của các thế hệ.
Để coi Asian Media Network miễn phí, vào Facebook hay Youtube, vào trang “Asian Media Network” rồi chọn đề mục thích hợp.
Vì là một đài truyền hình trực tuyến nên mọi người có thể coi Asian Media Network vào mọi lúc, mọi nơi.
WESTMINSTER, California (NV) – Bà Christine Cordon, gốc Việt 100%, vừa được Hội Đồng Thành Phố Westminster bổ nhiệm làm tổng quản trị trong cuộc họp thường kỳ tối Thứ Tư, 25 Tháng Năm, với số phiếu 5-0.
Trước cuộc bỏ phiếu hôm Thứ Tư, bà là quyền tổng quản trị, chức vụ bà được bổ nhiệm tạm thời hôm 30 Tháng Tám, 2021, lúc đang là thư ký thành phố, khi Tổng Quản Trị Marwan Youssef tuyên bố nghỉ hưu.
Bà Christine Cordon, người vừa trở thành tổng quản trị gốc Việt đầu tiên trong lịch sử thành phố Westminster. (Hình: Christine Cordon cung cấp)
Trong cuộc họp vào ngày 8 Tháng Sáu tới đây, Hội Đồng Thành Phố sẽ chuẩn thuận hợp đồng làm việc với bà.
Trả lời phỏng vấn nhật báo Người Việt hồi năm ngoái, bà Christine cho biết bà sinh ra và lớn lên tại Orange County, là con gái của người Việt Nam tị nạn, cha của bà từng là lính Không Quân VNCH.
Bà có họ Cordon vì theo họ chồng.
Thành phố Westminster thay đổi tổng quản trị vài lần từ Tháng Hai, 2020, sau khi ông Eddie Manfro, người giữ chức vụ đó từ năm 2012 nghỉ hưu.
Sau đó, bà Sherry Johnson, giám đốc tài chánh của thành phố, được bổ nhiệm làm tổng quản trị một năm.
Đến Tháng Hai, 2021, Hội Đồng Thành Phố đồng loạt bỏ phiếu để bổ nhiệm ông Marwan Youssef, lúc đó là giám đốc Sở Công Chánh, làm tổng quản trị mới.
Trước khi chọn ông Youssef, thành phố phỏng vấn chín ứng cử viên để chọn được ba người, và cuối cùng chọn ông.
Bà Christine Cordon từng làm phụ tá thư ký thành phố từ Tháng Hai, 2016, đến Tháng Giêng, 2018, rồi được bổ nhiệm làm thư ký của thành phố trong năm 2018.
Từ Tháng Hai đến Tháng Bảy, 2020, bà vừa làm thư ký thành phố vừa làm quyền giám đốc thông tin. (Đ.D.)
