Chủ nhật, 19/10/2014 | 08:18 GMT+7

|

Chủ nhật, 19/10/2014 | 08:18 GMT+7

5 môn thể dục tốt cho tim mạch

Bơi lội, đi xe đạp giúp duy trì sự ổn định của huyết áp và nhịp tim; chạy làm giảm lượng chất béo quanh tim và mạch máu.

•  Cảnh giác bệnh tim khi đau lưng đột ngột /  Chiêu chăm sóc da khi tập thể dục để tránh mụn

1. Bơi lội

Bơi có thể làm giảm căng thẳng, giúp duy trì sự ổn định của huyết áp và nhịp tim, giúp hô hấp và tuần hoàn máu tốt hơn...

2. Đi xe đạp

Một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch là một lối sống thụ động. Đi xe đạp là một bài tập thú vị để cơ thể được chuyển động. Mọi lứa tuổi đều có thể tham gia hoạt động này. Đi xe đạp thường xuyên tốt cho tim, mạch máu và phổi, làm giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim…

Đi xe đạp thường xuyên giúp giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim. Ảnh: woman.thenest

3. Đi bộ

Đi bộ hoặc đi bộ nhanh vào buổi sáng có thể làm tăng nhịp tim và làm giảm nguy cơ đau tim nếu được thực hiện thường xuyên. Hoạt động này cũng có thể làm giảm hàm lượng cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, làm giảm huyết áp, duy trì trọng lượng và cải thiện tâm trạng.

4. Chạy

Bên cạnh việc giúp cơ thể cải thiện độ bền, chạy còn giúp làm giảm lượng chất béo quanh tim và mạch máu.

5. Tập thể dục nhịp điệu

Thể dục nhịp điệu giúp cơ tim để trở nên khỏe mạnh và dẻo dai. Bài tập này cũng giúp cho tim bơm máu hiệu quả hơn. Vì vậy, tập thể dục nhịp điệu sẽ giữ cho trái tim khỏe mạnh và tránh xa bệnh tật.

Hằng Nguyễn (Theo Medic Magic)

Gửi chia sẻ câu hỏi tư vấn tại đây hoặc về doisong@vnexpress.net

1

Bệnh tim mạch

• Những mảnh đời nghiệt ngã với trái tim yếu ớt (6/10)  0
• Ngày càng nhiều người trẻ tuổi mắc bệnh tim mạch (29/9)  2
• 4 giờ mổ nội soi thay van tim cho bệnh nhân (6/9)  3
• Nửa trái chuối mỗi ngày giảm nguy cơ tim mạch (4/9)  6
• Mổ tim thẩm mỹ cho bệnh nhi (24/8)

http://doisong.vnexpress.net/tin-tuc/suc-khoe/tu-van/5-mon-the-duc-tot-cho-tim-mach-3095401.html